澳人忘寢看奥运 专家：睡眠不足很危险

管理团队

来源: 澳洲日报



你开始困了，很快你就将变得暴躁易怒，更加冲动，而且更易冒险。你的判断力受到了损害，警惕心下降，你还将发现自己的头脑变得迟钝。

以上都是睡眠不足的症状，睡眠专家预计，未来两周将出现大批为了观看奥运赛事直播而熬红了眼的体育迷，甚至更糟。

讽刺之处就在于：观看处于体能巅峰的运动员竭力超越人类极限，竟会有损健康。南澳大学健康科学教授欧德思（Tim Olds）说：“奥运会很有可能会在观众间建立起一种非常不健康的生活习惯。”他提醒道，睡眠紊乱对儿童的影响尤为严重，他甚至宣称，奥运会“对儿童健康有点危险”。

研究显示，即便是睡眠的总体时间相同，上床时间较晚的孩子在一系列的健康和认知指标——尤其是肥胖度——上的表现都会比那些早早安寝的孩子逊色得多。从健康的角度来看，较为理想的选择是把直播录下来，待到正常的清醒时间再看，或者观看赛事重播。假如一定要牺牲睡眠，那么早起比晚睡要好。

拿周日的奥运赛程来说，早早起身观看从6点钟开始的女子4x100m自由泳接力决赛，就比苦等午夜时分的跳水比赛要好。“所有证据都显示，熬夜比早醒更糟糕。”

对于大清早的比赛来说，最好的办法就是设好闹钟来叫醒自己，并且试着补睡一个回笼觉。任何能够补充睡眠的办法都值得一试，“哪怕只是（白天）打个小盹儿也有点帮助”。

欧德思教授建议人们有选择地观看赛事直播，不要爲了“可能再也看不到”的比赛牺牲睡眠，结果让自己昏昏沉沉。

雪梨大学伍尔考克研究所（University of Sydney's Woolcock Institute）的睡眠医学教授格伦斯坦（Ron Grunstein）说，如果你平时都是7点起床，突然间改成5点就起，那也还是少睡了两小时，只要这么干上几天，“就会对你造成一些相当严重的后果”。他警告说，在这样的状态下开车可能会很危险。

格伦斯坦提醒人们尽量保持正常的睡眠量，否则就会吃苦头。“你可别想靠喝大量咖啡来撑过去，只要睡眠时间不够，人就随时有可能昏昏欲睡。”他表示，成年人平均每天要睡足8小时左右才算睡眠充足。

kiya

那也没办法。。全世界的盛会是一定会看的= =还有时差没法解决