TENTEN开贴写减肥日记。大家监督啊！

tenten · 发表于 2006-9-30 17:02:48

切忌盲目快速减肥：

自己盲目快速减肥成功後，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属於自然生活习惯。

登录/注册后可看大图

饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：

这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动後要注意补充水分。

每餐慢吃细嚼：

这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

切忌贪睡：

每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。

糖分和油量够了就好：

减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。

不喝炒菜汤：

此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。

休闲时间，少吃东西：

休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。

不吃宵夜：

睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。

不吃剩菜剩饭：

为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。

每种食物都有缺点，多吃不但无益，反而有害：

体重愈重，食量愈大，各种食物的缺点，表现的机会愈大，身体受害的机会愈多。地球上的生命，几乎都靠吞噬其他生命，才能维持，形成了食物链，但没有一种生命，注定是其他生命的鱼肉，即连蔬果，都有毒害动物的天然化学物质，以求自保。

意志力较弱的胖子：

应善用他人之力，达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问，协助维持一生理想体重。

饭局可参加，但要慎选盘中物进食：

少脂肪和少淀粉的食物，还是可以吃。

限盐：

盐是最容易吸水的物质，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实，喝水是让人增重，不是让人长胖。故除去过多的水分可减重。

限酒：

酒精是次高热量的食物，其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、食物热量高，都有威重的外表。

控制体重，是健康的生活方式：

减肥成功而能维持的人，才算成功。

粉吃小猪猡 · 发表于 2006-9-30 17:07:23

喝果汁可不可以?

tenten · 发表于 2006-9-30 17:17:27

喝果汁就不如直接吃水果了。因为水果里有果胶，这会使你有饱的感觉。

果汁就算他们说得再纯，也有多出的糖。糖分其实是很高的。渴了就和水好了，或者是绿茶。
还有如果想喝咖啡的话，最好是喝无糖的黑咖啡，或者使用skim milk.

粉吃小猪猡你难道想减肥？

领导 · 发表于 2006-9-30 20:55:21

进来学习一下..

vicky妹妹 · 发表于 2006-9-30 20:59:25

往相反方向努力的人
也来学习一下

领导 · 发表于 2006-9-30 21:07:21

哈哈,多懂一点总是好的.

vicky妹妹 · 发表于 2006-9-30 21:13:00

是的啊　
其实来这里真的可以学到很多的

tenten · 发表于 2006-9-30 23:43:38

刚刚打工回来！4。5个小时啊！累了！但是还要学习啊！

今天早上体重62.5KG.

哎呀！想不起来今天早上和中午吃什么了。至少吃得不多。两顿加起来不到一小碗饭。
中间吃了个苹果。喝了杯无糖CAFE。

上班前吃了个k bar.

打工的时候做了件现在想起来后悔的事情---因为有人过生日，他们的蛋糕也分给我们了，我没忍住诱惑吃了一块！55555死了！明天，明天，明天我只能吃一顿饭了！

今天又没有做运动。整天都在忙着打扫卫生，学习，打工！

多谢领导和MM的关心啊！今天打工所以更新的太晚了啊！嘻嘻嘻细细

粉吃小猪猡 · 发表于 2006-9-30 23:55:15

tenten这个个性签名挺有意思

tenten · 发表于 2006-9-30 23:58:25

是啊！可以改的啊！鱼的位置可以改变的啊！

vicky妹妹 · 发表于 2006-10-1 00:01:38

呵呵　知道的　　要往右边走的　 [s:1]

粉吃小猪猡 · 发表于 2006-10-1 00:02:51

引用第142楼tenten于2006-09-30 17:17发表的“”:
喝果汁就不如直接吃水果了。因为水果里有果胶，这会使你有饱的感觉。

果汁就算他们说得再纯，也有多出的糖。糖分其实是很高的。渴了就和水好了，或者是绿茶。
还有如果想喝咖啡的话，最好是喝无糖的黑咖啡，或者使用skim milk.

.......

没有，随便问问
呵呵
不好意思

粉吃小猪猡 · 发表于 2006-10-1 00:03:37

怎么做的？
好厉害哦

斯奕 · 发表于 2006-10-1 00:14:07

你们的个性签名都没有我的帅～～～呵呵～～
大姐好好努力～～我在为我的签证努力～～～最后一博了～～不然就明年了～～呵呵
我们一起努力 ~~~大姐
猪猡是什么？？粉吃是什么？？
不懂～～
人气旺盛～～～呵呵可能论不到我的英语学习日记了～～～呵呵哈哈～～～希望吧

tenten · 发表于 2006-10-1 16:55:42

几天国庆节！祝大家国庆节快乐啊！

早上体重：62.7
早餐：一杯蜂蜜水，30克cereal+soymilk. 一个nuts bar.
一杯无糖咖啡-学习用

午餐，一块羊肉，考的，几块烤土豆和南瓜。好喜欢吃南瓜啊！甜甜的！
一杯无糖white tea--还是学习用的。

到现在一直在电脑前写nursing care plan，刚刚写完了！几乎没有运动。

晚饭还没吃，准备吃个苹果就ok了。今晚打工。回房间补个觉先，呵呵呵呵。如果还有精神今晚打工回来跳绳，没有就算了！实在是太累了！ [s:2]

斯奕 · 发表于 2006-10-1 18:05:01

国庆节吃吧～～～～～

mumu · 发表于 2006-10-1 20:20:31

我晚饭也吃的南瓜．．．又吃撑了．．． [s:4]

斯奕 · 发表于 2006-10-1 20:22:51

我到现在没吃～～～我妈妈不在家只能吃kfc了～～我都吃恶心了～～～

领导 · 发表于 2006-10-1 20:27:37

DD,你跟妹妹一样啊.只是妹妹很喜欢吃KFC

斯奕 · 发表于 2006-10-1 20:40:04

吃kfc没有酒～～～吃起来不爽如果选择我宁愿选择路边的排挡～～～

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