请教一下,诸位有健身的同志进来~~~~~~~~`

如果还有忧伤 · 发表于 2007-8-13 22:30:31

引用第18楼cerberus于2007-08-13 22:29发表的:
听你的水平就是初级的，你自己去上中级班……厄…… [s:8]

老师建议我去的,跟着老师没问题的,只是准备工夫一定要做好

domino · 发表于 2007-8-13 22:38:04

教跳舞的老师真敬业啊

买个健身球，自己在家地上滚吧

如果还有忧伤 · 发表于 2007-8-13 22:40:11

是啊,还是CHANGE姐好 [s:5]

fei · 发表于 2007-8-14 01:33:54

引用第11楼疲倦的老灵魂于2007-08-13 13:31发表的:

.......

没法跟你这个变态比，健身房里呆6个小时……，估计我就好脱水了。
算了，瘦就瘦吧。一见面你的杀气已经吓的咱腿软了，不跟你打。
忙完了找我，一起玩玩！

粉吃小猪猡 · 发表于 2007-8-14 11:36:17

老婆你试过的运动真多哦

幸福的老灵魂 · 发表于 2007-8-14 13:50:46

引用第23楼fei于2007-08-14 01:33发表的:

没法跟你这个变态比，健身房里呆6个小时……，估计我就好脱水了。
.......

我那个时候是脱脂，没办法；现在可没有那么可怕了，最多2个小时吧。最近还是在陪朋友啦，等他们走了，我就过去找你吧。

幸福的老灵魂 · 发表于 2007-8-14 13:53:18

引用第10楼change于2007-08-13 13:13发表的:

哇哈哈。。。。为什么你问的，都是我一直想告诉你的。。。。。。（不要以为我做宣传阿）

我自己是不能作为任何榜样了，现在瘦得难看，我正在努力争肥中，因为跳舞有点肉肉的感觉才好看。
.......

你这样说我也非常的想去跳舞了~~~我就是想脱脂，平时脱脂的方法就是慢跑1到2个小时，如果跳舞快一点儿，我就去学习跳舞好了~~~

如果还有忧伤 · 发表于 2007-8-14 17:04:59

引用第24楼粉吃小猪猡于2007-08-14 11:36发表的:
老婆你试过的运动真多哦

是比较三心二意,放心,我对老婆不会这样的

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westrain · 发表于 2007-8-14 17:08:52

如果你告诉我回贴的时候怎么引多个人说的话，我就把我的健身经验告诉你，嘿嘿。。。 [s:2]

如果还有忧伤 · 发表于 2007-8-14 17:09:17

今天和CHANGE姐姐去了健身,下午还学了几个动作,有一招很好锻炼背部,就是我觉得我做出来姿势好傻.....没镜子都感觉到了很傻 [s:5]

如果还有忧伤 · 发表于 2007-8-14 17:11:27

引用第28楼westrain于2007-08-14 17:08发表的:
如果你告诉我回贴的时候怎么引多个人说的话，我就把我的健身经验告诉你，嘿嘿。。。 [s:2]

复制的.......俺不要变精瘦哦,都说我脸蛋圆圆身材圆圆瘦了不好看........其实我知道自己也没办法变成时尚的骨感类型......就想变结实一点纤细一点 [s:2]

westrain · 发表于 2007-8-14 17:27:18

呜呜呜。。。咋复制啊，是需要开两个网页吗？我虽然是聪明了一点，但只是在我那一智商水平（70）上比较聪明而已。不过既然你告诉了我一点，那我也告诉你一点， [s:2]
嗯，我也不是精瘦，只不过都怨我那巴掌大的小脸，如果我要是96斤的话，那我的脸就没了，看着跟可怜，所以我必须把体重保持在104斤左右，这样我的脸还可以看一看。我一直都有跳健美操，N年了，不过最近发现了一种特别好的运动，是我的腰更细了，嘿嘿。。。等你告诉我那个了，我再告诉你。 [s:2] [s:2] [s:2]

如果还有忧伤 · 发表于 2007-8-14 22:22:17

看照片好象个不矮,我很矮 [s:57]

westrain · 发表于 2007-8-16 20:16:55

好吧，虽然我还没整明白怎么引多人的话，但我简单讲一下我的健身，让你占一点小便宜。嘿嘿。。。 [s:2]
我在国内的时候一直有跳马华的健身操，马华是至今为止我见过的身材最好的人，不胖不瘦，没有肌肉，身材特别匀称，她的健身操也是针对全身的锻炼，不象澳洲的body attack（就是乱蹦乱跳）。
平常的时候时刻牢记马妮形体梳理。
每天早晨热牛奶的时候做两个YOGA动作。
现在我疯狂喜欢的GYM是body pump，感觉确实能shape figure，但我现在感觉腰比原来还细了，也不知道是不是它的功劳。

如果还有忧伤 · 发表于 2007-8-16 20:20:56

引用第33楼westrain于2007-08-16 20:16发表的:
好吧，虽然我还没整明白怎么引多人的话，但我简单讲一下我的健身，让你占一点小便宜。嘿嘿。。。 [s:2]

偶要亲身示范的那种,西雨姐姐

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westrain · 发表于 2007-8-16 20:27:23

哇，你回贴真快，刚才我是没整明白，还没说完话呢，没弄好一个回车发出去了。你再一眼看我刚才的回贴吧，我承认我是笨。。。。
还想说的一句话是，无论做什么运动，动作到位是最关键的，这确实是我吐血经验，因为第一次的时候我也没这么喜欢body pump，但是第二次课的时候的那个教练比较好，他每次课都会纠正我的动作，N次了，上次下课后还给我单独辅导了，我再一次承认我是笨，但说实话，达到动作标准了，确实感觉到肌肉在拉伸，才能达到训练效果。
还有就是我认为锻炼的效果并不是为了瘦，而是为了挺胸细腰，收腹提臀，达到整个身材的匀称。

westrain · 发表于 2007-8-16 20:29:27

嗯，亲身示范也没问题，本来想你这周五KTV个唱，我可以友情出演的，但不巧的是这周五要参加个活动。

如果还有忧伤 · 发表于 2007-8-16 20:30:15

厚颜无耻的复应一声,恩.....匀称也是我的目标....也是我减肥速度慢的原因 [s:2]

如果还有忧伤 · 发表于 2007-8-17 08:45:36

引用第33楼westrain于2007-08-16 20:16发表的:
好吧，虽然我还没整明白怎么引多人的话，但我简单讲一下我的健身，让你占一点小便宜。嘿嘿。。。 [s:2]
我在国内的时候一直有跳马华的健身操，马华是至今为止我见过的身材最好的人，不胖不瘦，没有肌肉，身材特别匀称，她的健身操也是针对全身的锻炼，不象澳洲的body attack（就是乱蹦乱跳）。
平常的时候时刻牢记马妮形体梳理。
每天早晨热牛奶的时候做两个YOGA动作。
现在我疯狂喜欢的GYM是body pump，感觉确实能shape figure，但我现在感觉腰比原来还细了，也不知道是不是它的功劳。

啊啊啊啊,我觉得马华还挺壮的诶.........-.-#

阿糯 · 发表于 2007-9-2 12:46:37

。。。还有yoga最有用啦。。

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