26个好习惯你有几个

enjoy · 发表于 2007-2-19 20:54:56

26个好习惯你有几个 <div style="FONT-SIZE: 14px">1、把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电 视，然后再看书。重复3次后，看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每 隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和干扰的能力。 2、做填字游戏是训练大脑的有效方法，做不出来不要紧，重要的是动脑 的过程，对增强记忆力非常有帮助。 3、头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行 收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。 4、当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的"百会"穴吹几分 钟，间隔几分钟后再吹，反复几次后疲劳感就会有所缓解。 眼睛 5、缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话 时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。 6、眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干 次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。 7、游泳是女性朋友最爱的运动之一。游泳池中如果没有氯会滋生细 菌，但是氯又会引起结膜炎。所以，不管是否将头埋入水中，都应该带上泳 镜。 8、调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离，显示器的上端和 你的视线应该是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看 这些字，它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。 牙齿 9、牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙 齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深，反而让牙齿看上去布满了齿渍。 10、不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾 病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷，减少对牙龈的冲击。 11、每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。 12、或许你觉得买大块头的"家庭装"牙膏更方便合算，但是，如果你或者 家人的牙刷压在牙膏的开口上，而偏偏这时有口腔疾病，细菌就会留在牙膏开 口处，在家庭成员中继续传播。所以，还是使用小袋牙膏，以便能经常更换新 的牙膏。 心肺功能 13、走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20到30分 钟，一周至少2次。 14、进行有氧训练增强肺活量，还可以这样做：当你吃西红柿或者苹果的 时候，大嚼特嚼吧！这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好 的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能锻炼肺活量呢。 15、你一定听说过夫妻结婚时间长了，相貌就开始相像起来。现在，医学 研究人员发现了一个更有趣的现象，结婚时间越久的夫妻，血压值也越来越相 像。可能是和吃同样的食物，一起承受某些情绪等因素有关。因此，如果你做 检查的时候发现血压有问题，也一定让你的配偶去做检查。 免疫系统 16、腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方，平时要有意识地多多自 我按摩腋窝区域，促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换，不仅 使大脑、心脏以及肺都受益匪浅，对提高免疫系统功能也很有帮助。 17、都知道贫血时要补铁，但是，是否贫血应该在去医院做血液检查后才 能确定，仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的。过量的铁对免 疫系统的损害很大，一定要在医生的指导下服用。 18、不要动辄就服用"强力"抗生素，免疫系统功能会在不断的锻炼中不断 地增强，尽量使用效力比较弱的抗生素，以免将正常的细胞杀死。 消化排泄系统 19、当你紧张或者压力大的时候，你能意识到的是自己嘴发干，心跳加 速，你可能不知道的是每当这个时候你的肠子也会停止蠕动。所以，看在能方 便地"方便"的份上，也不能让自己屈服于压力呀。 20、尽管很多地方的卫生条件不尽如人意，但是你可以通过消毒湿巾来解 决，千万千万不要憋尿。 21、大笑吧！因为大笑的时候肚皮会震动，这对肠子有很好的按摩作 用，能帮助消化，让你远离便秘之苦。 22、不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌 失调。激素分泌不正常会增加骨质的流失，对骨骼造成严重的伤害。 23、当你站立的时候，把重量放在一条腿上，胯骨向一侧突出的姿态最伤 害你的脊背了。应该让身体的重量平均分散在双腿上。 24、下次看电视的时候不许坐着啦！只需要10分钟，就能把全身上下伸展 运动做完。而且，我们大多数人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部 和腿部。 双脚 25、有些时候"100%棉"并不等于100%健康，比如，纯棉质地的袜子。虽然 吸汗能力强，却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环。所以，选择合成 纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。 26、保持双脚的柔软。如果你的双脚是柔软的，说明你的神经末梢循环良 好。经常按摩双脚，特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。</div>