柠檬水有十大健康功效

健康人生 · 发表于 2013-6-2 23:07:16

柠檬富含多种抗氧化剂。早上喝1杯柠檬水，就足以让人神清气爽。你知道吗？柠檬水还有多种保健功效。澳大利亚“每日电讯”网站4月8日采访澳大利亚悉尼市营养学家米歇尔·舍瓦莱·黑基，刊出柠檬水的十大功效。

　　1．提高免疫力。柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

　　2．促进伤口愈合。维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

　　3．抗击皮肤衰老。黑基表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

　　4．降低食欲。柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。

　　5．助消化。柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

　　6．净化尿道。柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生。

　　7．降低尿液酸度。柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品。

　　8．清新口气。柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳。

　　9．改善血液循环。柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

　　10．益肝排毒。柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。

文章来源: 《生命时报》 2013年04月19日第 07 版作者:陈希

williaminau · 发表于 2013-7-9 20:15:06

好帖子

cappuccino26 · 发表于 2013-7-10 21:48:30

谢谢分享

kellyyu111 · 发表于 2013-7-11 11:40:32

谢谢

lengyi3211 · 发表于 2013-7-12 15:29:05

ding yigede.

license · 发表于 2013-7-14 21:16:52

nice~~~~~~

cappuccino26 · 发表于 2013-7-15 09:05:59

.......

吃货小芯 · 发表于 2013-7-15 09:29:40

好东西，感谢分享

wanrenmi · 发表于 2013-7-15 11:00:14

谢谢分享

开心儿 · 发表于 2013-10-19 21:56:57

nice

nicolev · 发表于 2013-10-20 12:21:28

水电费水电费水电费速度防守打法速度

nicolev · 发表于 2013-10-21 13:24:03

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allcon · 发表于 2013-10-22 14:47:02

顶帖子啊啊啊

吃货小芯 · 发表于 2013-10-22 16:21:19

不错，正好喝

aubin · 发表于 2013-10-23 20:01:55

dddddd

success · 发表于 2013-10-28 09:49:48

huiijjt

kellyyu111 · 发表于 2013-10-28 17:19:20

谢谢

nicolev · 发表于 2013-10-29 17:36:17

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ozcellglo · 发表于 2013-10-31 13:26:38

谢谢A

nicolev · 发表于 2013-11-1 10:37:11

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