提高羽毛球技术的身体素质练习

心有多大

　　以下是几点提高羽毛球技术的身体素质练习：

　　(1)准备动作
   
　　准备动作主要是指引羽毛球拍 至挥拍前的准备姿势。引拍动作要正确、合理，要缩短准备时间，在最短时间内做好准备并挥拍发力。

　　(2)全身的协调用力   
   
　　只有使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕，手指等动作充分地协调，才能在挥李宁羽毛球拍 击球时发挥出最大的力量，产生最大的爆发力。

　　(3)提高击球动作的节奏性
   
　　在做每个击球动作时，击球的节奏应有快、慢之分，例如同样是击平高球、搓网前球，有的动作带有停顿然后再出手，这就形成了“假动作击球”，是具有一定威胁性的手法。

　　(4)要注意击球点的选择
   
　　打高球、平高球、吊球、杀球时选择的击球点是否合适，与击球质量的好坏有密切关系。高远球击球点选择在右肩上方（右手握拍者）或稍后吊球在右肩上或稍前；杀球则在右肩稍前上方。

　　(5)球与球拍的接触点与面
   
　　手法的好坏很大程度在于球与球拍的接触点与面的问题上。当需要用最大力量杀球时，球应击在拍的“甜点”上，而且要用正拍面击球。吊球时，球与球拍的接触点可以在焦点上，也可以在比“焦点”更高的位置上，而且要用切面击球。网前搓、推、勾的点与面又和击高球、吊球不一样。注意这些方面的区别才能提高手法的质量。

　　(6)要提高肩关节的柔韧性及伸展面的训练
   
　　为了在更大范围内击球，肩关节的柔韧性及伸展面很重要。有的运动员肩关节柔韧性差，手臂伸直并靠拢耳朵的动作都难以做到，这势必影响击头顶球的正确动作，击球点往往过低。必须加强仲拉肩韧带的训练。

shirleybbb

不会手腕用力，呜呜呜