治疗失眠小验方

孔雀草 · 发表于 2006-4-29 22:20:46

失眠已成为世界流行病。美国有7000万人睡眠不好，每天不易入睡，即使睡着了也在做梦、踢腿、咬牙。美一所睡眠医疗研究中心的高级主管杰姆斯.沃什说，睡眠少于6.5个小时的成年人，95％以上不会工作好。

因此睡眠质量不好的人应积极改变现状，以便提高工作效率和生活质量。除保持乐观的情绪、规律生活外，传统的食疗也有很好的改善作用。如果配合药物会有不错的疗效。

一、白酒泡灵芝：白酒500毫升，灵芝25克，浸泡一周后可饮用每晚10毫升最多别超过25毫升。

二、柏树叶装枕头：把柏树叶摘下晒干装入枕头，柏树叶枕在头下，有一股清香味，使人感到舒适，可收到镇静安眠的效果。

三、鲜果皮：将鲜梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中，置于枕边，果皮散发的香味可助睡眠。

四、红果核，大枣：红果核洗净晒干压成粉未，每剂40克加撕碎的大枣7克，放少许白糖加水400克，用沙锅文火煎20分钟，倒出的汤汁分为三次服用，每晚睡前半小时温服。

五、吃大蒜：每晚饭后睡前吃两瓣大蒜，也可将蒜切成小碎片用水冲服。

六、食醋法：睡前，将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中，喝下后即可迅速入睡，且睡的很香。

七、小米粥：小米50g煮再打入鸡蛋，稍煮，可起到养心安神之功，用于心血不足，烦燥失眠。

tenten · 发表于 2006-4-30 10:48:23

记住了！其实我不经失眠的！倒是经常犯困！有什么办法吗？

孔雀草 · 发表于 2006-4-30 18:34:33

犯困只是一个信号。对大多数年轻学生来说可能多与睡眠不足有关系。成年人的睡眠需要量一般是7-9个小时，而不少的学生经常晚上熬夜到凌晨3、4点甚至更迟的，白天又忙于上课、打工等，久而久之造成慢性疲劳。建议注意自己睡眠的量和质，如果是连续几天熬夜而导致白天犯困，就应该注意调整睡眠了，平时注意合理的安排好作息时间，午餐也不宜吃太多油腻的食品。最好不要用咖啡、浓茶等兴奋剂解困。除此之外，就应该去医院请医师看看了。　

amy · 发表于 2006-5-2 21:45:41

我是会半夜自己醒的，然后就挺难睡着的。那怎么办呀

孔雀草 · 发表于 2006-5-3 00:20:19

要分析自己半夜醒来难再睡着的原因？有以下不良睡眠习惯吗？

　1.把睡前半小时当成一天的检讨时间，想着白天工作中的事情，安排隔天的工作计划，越想越心烦，当然睡不着了。

　　2.常常在床上看书、吃东西、看电视，容易造成在床上没有睡意的后果。

　　3.有一定“睡眠强迫症”，觉得自己会失眠，躺上床之后越急着想入睡，就越是心烦焦急而睡不着。

　　4.半夜醒来拿起闹钟看时间，发现还有一、两个小时就要起床了，害怕睡过头，于是开始睡不安心，只能半睁着眼直到起床。

　　5.将睡眠时间分段，睡一会儿起来工作，然后觉得累了又继续睡觉，睡了一会儿后又再起来工作。这样看似总的睡眠时间达到了要求，但睡眠结构被破坏，反而事倍功半。

　　6.白天睡得过多，或者睡前喝了刺激兴奋的食品，如咖啡、茶和香烟，自然难以入眠。

　　以上不良的睡眠习惯中，如果你有，要尽量改正，轻松入眠将不是件难事。