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标题:
这样跑步减肥更快，10个技巧燃脂更持久！
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作者:
各种无语
时间:
2014-6-8 17:01
标题:
这样跑步减肥更快，10个技巧燃脂更持久！
跑步减肥掌握技巧很重要，怎样才是正确的跑步减肥方法呢？除了需要循序渐进之外，还需要对跑步保持热情。接下来我们一起看看10个跑步建议，掌握跑步技巧才能更好的达到瘦身的效果。跑步并不比其他事更高尚，但是如果你喜欢，就能让生活更美好一点。跑步减肥是减肥运动的最佳首选，可以锻炼到全身的肌肉和增强我们的肺活量，让肌肤更紧致，腿部线条更优美。但是不正确的跑步方式很容易导致抽筋、肌肉拉伸、韧带撕裂等等症状，到时候更不要说减肥了，跑步造成的伤痛让你一个月甚至3个月无法走动，反而增胖那就赔了夫人又折兵了。所以我们在开始跑步之前必须掌握跑步技巧，接下来给想要通过跑步减肥的MM一些小建议
1、不要急于增加训练和速度。
如果没有基础，建议以月为单位增加跑组。无基础到全程马拉松的过渡时间不要小于10个月到1年。虽然很多人天赋很好，毅力惊人。但没有平稳过渡的跑量基础很可能会受伤或者厌倦跑步。
2、永远不要让自己恨跑步。
过高强度的训练会让人身体不舒服，空腹跑步身体不舒服。大部分跑友都不是职业运动员，生活中有很多不可控因素。一旦你让身体不舒服，你心里上就会恨跑步，就会在潜意识找各种理由逃避训练。很快你就没办法坚持了。每次训练都能保持最初一样的热情，就是我从来没有恨过这个运动。
3、训练中再轻微的不适也要停下来。
跑步时，身体应该是处于很好的状态，大脑会分泌各种兴奋的多巴胺，组织液也起到润滑作用。一旦肌肉，骨骼，韧带有轻微不适的感觉，其实会比想象中严重。 因此要放慢速度，甚至完全停下来走。一般小的伤病可以在48h内自愈。如果没有自愈说明伤病并不轻。要引起重视，小的伤病累计将变成大的伤病使你几个月无法训练。到时候你不得不从头开始，对人信心的打击完全不是一次训练未完成可比较的。
4、没有认真准备不要仓促比赛。
长距离比赛比拼的是日常训练，而不是意志。很多人愿意把马拉松完赛看成意志的胜利。在不具备条件的情况下拼出伤病，甚至付出生命的代价。但做为一个业余跑者，一次马拉松完赛没什么意义。能够常年健康的参赛才是真正的胜利。对于比赛永远将赛前准备做为完赛的保障，而不是付出生命的勇气。
你可以不漂亮不帅，但必须爱惜自己学会快乐!
我空间里收集了生活趣闻，和令人捧腹笑话幽默故事。放松自己缓解一下每天如山的压力！
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作者:
happy2010
时间:
2014-6-8 18:44
学习了
作者:
joslyn
时间:
2014-6-9 08:06
uk&&&677%
作者:
花草芳菲
时间:
2014-6-10 17:21
学习到了。
作者:
grace1114
时间:
2014-6-14 19:11
原来如此
作者:
qa_totalcleanin
时间:
2014-6-14 21:25
太棒了！
作者:
wanrenmi
时间:
2014-7-14 15:17
thanks!
作者:
gaodelu
时间:
2014-8-2 21:20
有道理
作者:
gypjill
时间:
2014-8-7 16:24
fdsfdsfsd
作者:
gypjill
时间:
2014-8-7 21:51
GCJHN
作者:
gypjill
时间:
2014-8-8 13:23
EFSCFEFC
作者:
gypjill
时间:
2014-8-8 14:15
v
vds ds dx
作者:
gypjill
时间:
2014-8-8 14:42
fdsefes
作者:
gypjill
时间:
2014-8-8 15:20
fdzbgdf
作者:
gypjill
时间:
2014-8-8 16:24
FDSFVDSV
作者:
gypjill
时间:
2014-8-8 17:14
nhfdtbfdbhzd
作者:
grace1114
时间:
2014-8-10 15:57
懂了
作者:
success
时间:
2014-8-17 22:44
tghjfjkgfj
作者:
tigerperth
时间:
2014-8-21 12:46
飘过
作者:
各种无语
时间:
2014-9-16 14:19
upupup
作者:
各种无语
时间:
2014-9-17 16:03
好好学习，天天向上
作者:
betty88
时间:
2014-9-18 00:02
感恩！
作者:
各种无语
时间:
2014-9-20 12:40
咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
作者:
success
时间:
2014-9-20 17:16
tgggffft
作者:
jiang123
时间:
2014-9-21 13:47
真的有用吗
作者:
各种无语
时间:
2014-9-24 15:57
xhls
作者:
betty88
时间:
2014-9-26 00:06
thanks
作者:
李发师
时间:
2014-10-5 23:49
dddddddddd
作者:
各种无语
时间:
2014-10-25 12:29
是是是是是是是是是
作者:
newstart
时间:
2014-11-4 09:18
谢谢分享， 赞 赞
作者:
aubin
时间:
2014-11-4 15:53
非常有道理
作者:
各种无语
时间:
2014-11-6 16:57
wdzgx
作者:
各种无语
时间:
2014-11-8 16:11
blblbl
作者:
各种无语
时间:
2014-11-11 16:21
qjqjqj
作者:
各种无语
时间:
2014-11-22 17:26
hbnyl
作者:
各种无语
时间:
2014-11-26 17:00
dydl
作者:
xhp3335
时间:
2014-11-30 11:38
好样的
作者:
xhp3335
时间:
2014-11-30 11:44
原来是这样
作者:
perth12345
时间:
2014-12-17 20:20
dingdingding
作者:
各种无语
时间:
2015-4-3 12:47
upupup
作者:
pygha
时间:
2015-4-11 11:54
顶~~~~~~~~~~~~~~~
作者:
pygha
时间:
2015-4-11 11:57
再帮忙顶个~~~~~
作者:
pygha
时间:
2015-4-12 12:50
顶~~~~~~~~
作者:
各种无语
时间:
2015-4-17 19:47
upupup
作者:
各种无语
时间:
2015-4-17 19:53
hhhhhhhh
作者:
各种无语
时间:
2015-4-18 16:46
多一点
作者:
各种无语
时间:
2015-4-20 15:57
qqqqqqqqq
作者:
pingli123
时间:
2015-4-20 21:03
不错谢谢
作者:
tigerperth
时间:
2015-4-21 12:35
DING
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