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标题: 篮球运动伤害及防治 [打印本页]

作者: gohn 时间: 2008-7-22 22:00
标题: 篮球运动伤害及防治
最近一直有朋友受伤，看到一篇帖子，转过来大家看看

篮球运动伤害及防治
打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。

预防的方法：做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。

1.脚踝扭伤练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

3.肌肉离位对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下:若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之后．虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

4.脚肿疼痛脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。

5.膝盖损伤膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

6.球鞋摩擦所造成的脚伤只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上OK绊。

7.鸡眼鸡眼就是皮肤的角质化，及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部，即用刮胡刀很谨慎的把增值部份，一点一点的薄薄削下。预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。

作者: mr.lin auto 时间: 2008-7-22 22:04
顶个..

作者: liuliu 时间: 2008-7-22 22:25
我的膝盖里还有积水 [s:83]

作者: jeffhe 时间: 2008-7-25 13:48
Good stuff Gohn!!

作者: fiona 时间: 2008-8-2 03:27
恩，Me伤过手指。。。。。。。呢

扭到手指可不是一般的痛啦。。。。。。。。。。。。 [s:105]

作者: mr.lin auto 时间: 2008-8-2 03:43
我大伤没有小伤很多..!!

作者: gohn 时间: 2008-8-2 03:53

引用第5楼dreamxin于2008-08-02 03:43发表的:
我大伤没有小伤很多..!!

这么晚你还顶我的帖子，好感动啊。。。 [s:57]

作者: mr.lin auto 时间: 2008-8-2 03:55
顶了顶了.
没办法
要等我妹妹回家哦.!!
所以还要上网..

作者: lol 时间: 2008-8-6 21:52
半月板损伤，已经不能打球了。 [s:6]

作者: efunovasky 时间: 2008-8-6 22:01
踢球时上半身向后扭但下半身没有及时跟上，造成膝盖受伤。
现在上下楼梯困难，走动时会发出“克拉，克拉“声音。
原地站立时可以无限止让膝盖发出“克拉，克拉“声音。
有何良方？？？

作者: blowwater 时间: 2009-5-1 22:50
打球抢篮板时踩到别人的脚，，已经3个星期了，，基本消肿，，还有点痛。。。这正常吗。。。 [s:6]

作者: lanocean 时间: 2009-5-3 09:27
上了年纪跟还年轻的朋友，都要注意一点：

激烈运动以前，一定要认真做好准备活动（热身），把关节都活动开了，才能猛跑猛跳！

作者: gohn 时间: 2009-5-4 17:07

引用第10楼blowwater于2009-05-01 22:50发表的:
打球抢篮板时踩到别人的脚，，已经3个星期了，，基本消肿，，还有点痛。。。这正常吗。。。 [s:6]

三周的时间是要的。一旦伤了以后，一定要完全修养好了之后再动。万一造成慢性习惯性损伤就惨了

作者: nicholson 时间: 2009-5-4 17:44
有帅哥定期约会去打篮球的好事？我也要去看~有没有女生啊 [s:1]

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