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标题: 篮球练习：上篮 [打印本页]
作者: gohn    时间: 2008-6-27 19:25
标题: 篮球练习：上篮
要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习
1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习

2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习

3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习

4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉.
作者: marsmars22    时间: 2008-6-27 19:43
知识帖，顶 [s:2]
作者: ben100300    时间: 2008-6-27 19:46
来篇羽毛球的吧...   [s:2]
作者: cxcrosser    时间: 2008-6-27 21:21
羽毛球的去论坛上看，一大把。从技术到专业知识，都有。
作者: bb2233    时间: 2008-6-27 23:07
Zhang Jian Shi..!!!
作者: fiona    时间: 2008-6-29 00:19
看着比做起来容易。。。。。。。。。。。。。。。。 [s:2]
作者: 男人帮    时间: 2008-6-29 00:23
我要学习如何保持状态！ [s:4]
作者: 狐狸    时间: 2008-6-29 00:37
我姿势帅气的时候，一般都是我不进球的时候。
作者: 冬dong    时间: 2008-6-29 10:06
顶你个~
作者: gohn    时间: 2008-6-29 19:57
引用第5楼fiona于2008-06-29 00:19发表的:
看着比做起来容易。。。。。。。。。。。。。。。。 [s:2]

你也会玩吗？多谢你没事也来顶顶


MS， 阿东也跑来顶了
作者: fiona    时间: 2008-7-3 19:23
引用第9楼gohn于2008-06-29 19:57发表的:


你也会玩吗？多谢你没事也来顶顶


.......


不谢。。。。。。。。。。。。。。。。。阿东是谁？？ [s:62]
作者: gohn    时间: 2008-7-3 19:26
引用第10楼fiona于2008-07-03 19:23发表的:



不谢。。。。。。。。。。。。。。。。。阿东是谁？？ [s:62]

我LS那个，你不认识的啦



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