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7个小动作换来身体大健康
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作者:
漂亮歪歪
时间:
2011-6-2 09:50
标题:
7个小动作换来身体大健康
7个小动作换来身体大健康
一. 捏腋窝
中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。
具体方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。
二.远眺
登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
具体方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。
三.张嘴
在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
具体方法：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
四. 转颈
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
具体方法：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
五. 握拳
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。
具体方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
六. 摩鼻
鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
具体方法：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。
七.踮脚
经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。
具体方法：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量
作者:
katherine
时间:
2011-6-8 00:40
good
作者:
poetkev
时间:
2011-6-8 18:07
我很少在做... [s:8]
作者:
janezhang
时间:
2011-6-14 10:54
有些动作经常做有些就没有做，以后会做的，谢谢
作者:
fang-zhaoxin
时间:
2011-6-14 19:53
[s:1] [s:1] [s:1]
作者:
green
时间:
2011-6-15 19:31
[s:1] [s:1]
作者:
ugg4sale
时间:
2011-6-16 20:53
嗯嗯，很有用
作者:
甜蜜蜜
时间:
2011-7-25 17:22
[s:4] [s:5] [s:4]
作者:
joyce51
时间:
2011-7-25 21:14
可是很难坚持
作者:
locusi
时间:
2011-7-26 10:36
提示:
作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者:
xuebao365
时间:
2011-7-28 22:24
[s:1]
作者:
linkaqua
时间:
2011-7-28 23:12
[s:4] [s:4]
作者:
locusi
时间:
2011-7-29 11:04
提示:
作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者:
lvaussie
时间:
2011-8-3 23:54
不错，很好
作者:
冬天即景
时间:
2011-8-6 23:40
[s:2]
作者:
冬天即景
时间:
2011-8-7 09:03
789
作者:
shang
时间:
2011-8-9 00:12
顶下 [s:2]
作者:
perthservice
时间:
2011-8-10 14:51
[s:7] [s:7] [s:7] [s:7] [s:7] [s:7] [s:7] [s:7] [s:7] [s:7] [s:7] [s:7] [s:7]
作者:
panda111
时间:
2011-8-11 22:20
[s:1] [s:1] [s:1] [s:1] [s:1]
作者:
专业装修队
时间:
2011-8-14 22:10
[s:1] zzzzz
作者:
perthhome
时间:
2011-8-14 23:14
[s:3]
作者:
innocence
时间:
2011-8-18 22:54
[s:1] [s:1] 不错
作者:
nathan123
时间:
2011-8-20 19:41
[s:8] [s:8]
作者:
chrysancindy
时间:
2011-8-20 21:01
[s:2]
作者:
blingblinglu
时间:
2011-8-21 11:36
赞 [s:2]
作者:
shiyou123
时间:
2012-10-20 07:02
会坚持的~
作者:
bonnie0324
时间:
2012-10-23 12:46
@@@@@@
作者:
aushm0603
时间:
2012-10-27 15:56
客流量扩大解放啦鸡丝豆腐
作者:
王强
时间:
2012-11-1 22:58
身体就是本钱
作者:
bicycle
时间:
2012-11-4 08:18
good！
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