据《每日邮报》报道，澳洲著名营养学家Susie Burrell表示，饮食对于女性的健康和体型至关重要，更甚于健身和生育控制。
Susie建议每天都要吃五至七份各种颜色的蔬菜水果，摄入皮肤所需要的维生素A、E和C。“蔬果的颜色越鲜艳，营养成分越高，对身体越好。”
Susie还建议每周至少吃三至四次三文鱼等的油性鱼，有助于保持皮肤的光泽和紧致。“如果你本身不喜欢吃三文鱼，也可以每天吃一次鱼油补充剂来替代。”
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“亮色蔬果和三文鱼类同时还有对抗橘皮脂肪的功效。另外最好放弃包装果汁、苏打水和冰茶等饮料，改喝鲜榨蔬菜汁（可以用甜菜根、羽衣甘蓝、菠菜和胡萝卜）。”
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“绿茶是很好的抗氧化剂，保护皮肤细胞不受损伤和老化，建议每天喝至少三杯。其它的抗氧化食物还包括浆果、红薯，红辣椒和西兰花。”
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如果要减肥，Susie则建议每天中的一顿只吃低卡汤或蔬果泥。尽量限制摄入经加工的碳水化合物，包括白面包、米饭以及面食，特别是在晚间。
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对于一些年龄渐长的女性，Susie建议可以尝试吃点辣来促进新陈代谢，例如在食物中加入胡椒、辣椒、姜黄，另外还可以喝点绿茶或抹茶。
“通过调整饮食来改善健康是最天然的养生方法。我们体内的激素因为年龄、压力、月经等因素不停地在变化，良好的饮食习惯还有助于缓解腹胀等经前综合症。”
源自 DailyMail
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