众所周知的健康秘诀：你吃什么，以及如何生活会直接影响你的身体感受。
据《每日邮报》报道，在阿德莱德出生的澳裔著名私人健身教练James Duigan最近接受媒体访问，分享了他生活中的一些细节。
Duigan现年42岁，目前在伦敦经营他的健身俱乐部。每天一起床他就会做深呼吸练习或十分钟的瑜伽，以唤醒身体。
然后他会喝一杯富含维生素和矿物质的蔬果汁。而且一整天都要保持喝足量的水，避免喝起泡饮料、酒精和摄入过多的咖啡因。每天要摄入30克的纤维，以保持排便顺畅。
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他建议做瑜伽、普拉提，喝一些花草茶都有助于减轻工作压力。与其他健身专家一样，Duigan认为糖分是健康最大的敌人，但一日三餐都应该有蛋白质。如果真的很想吃甜食，可以吃一些浆果、苹果、梨或樱桃来代替。
Duigan还认为摄入好的脂肪事实上是有益的，可以选择牛油果、坚果、鱼类等，反而所谓的“低脂”食物可能糖分更高。
经常走动也是非常有益的，例如走楼梯而不是乘扶手电梯，送孩子上学，或在午餐时间出外走走。他表示，“健康和快乐事实上就是一种心态。”
源自 DailyMail
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