如同往年一样，每次的新年伊始都是制定新目标新规划的好时机，澳人自然也不会放过这种天赐良机。然而对比往年目标的实施情况，我们常常尴尬地发现，到年终时并未实现。来自澳洲詹姆斯库克大学（James Cook University）的学者Rebekah Boynton和斯Anne Swinbourne近日发表文章，提示我们如果出现这种情况应该怎么办。
据澳洲广播公司报道，零点的钟声已过，2017年已经向我们缓缓走来。从新年伊始的“踌躇满志”到年终时的“壮志未酬”，克服不了的拖延症……似乎每一年我们都处在这样的死循环中走不出去。为什么我们想要改掉自己的坏习惯就这么难呢？原因是这些坏习惯都是自然而然形成的。想要打破它，必须付出十二分的努力，克服重重障碍，最后形成新的健康习惯。这对于任何一个人来说都十分不易。
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行为主义是心理学上的一种理论观点，它试图通过可观察的行为和事件来理解人类和动物的行为。专家认为，根据这一理论，习惯的形成与诸多要素相关包括时间、地点和周围事物等客观存在的影响，也有包含情绪、思想和感受等主观因素的影响，其过程是有前因后果的。想要打破旧习惯，塑造新习惯需要：首先清楚先前习惯的诱因，然后明确自己想要形成怎样的新习惯，最终对自己的行为进行操控。
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专家们指出，明确新习惯并不是一件容易事，因为你要清楚地规定到细节，否则就将导致新规划的失败。例如，“每周要跑3次5000米”的目标就比“要多多锻炼身体”来得清楚。另外，还应该主动提醒自己，养成好习惯之后会带来多大的益处。不断地提醒自己就等于不断地激励自己，这样你对于新目标的完成就有了更大的动力。而且一般来说，你形成了新的健康习惯，不但对你自己颇有益处，就连身边的人也能受到你的感染。
源自澳洲网
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