吉林长白山黑木耳，值得摄入的健康脂肪！

艳宝儿2

“秋天贴膘，冬天养膘”，天气一冷就隔三差五的想吃火锅、喝肉汤。不仅吃得多，人也懒得动，厚厚的冬衣下，赘肉悄悄增长，脂肪也偷偷的来敲门。而脂肪的到来会让很多人焦虑，因为身体摄入脂肪过多体重就会激增。但并不是所有的脂肪都会让身体变胖，摄入一些优质的脂肪，不仅不会变胖，还会让你的身体更健康。

黑木耳脂肪
黑木耳中的脂肪含量仅为0.6%，虽然含量少，但它却会参与身体的排毒工作，常吃可以让人不易发胖，同时也能防止大便干燥，有利于排除体内有毒元素。在吉林长白山黑木耳中，不仅脂肪含量少，而且富含丰富的维生素、蛋白质等身体所必须的营养元素。其中卵磷脂很高，它能促进肝细胞再生，增强肝脏解毒的功能，美化肌肤，减脂养生。

茶类脂肪
英国医学家通过研究茶叶中提取出的脂肪发现，茶叶中的脂肪虽然含量甚微，但有抗癌、提高免疫力的卓越功效。绿茶中的脂肪含量为1.1%，乌龙茶中的脂肪含量为2.4%。这种难得的茶类脂肪被称为“世界上最好的健康脂肪”。每天一杯绿茶和一杯乌龙茶，能让身体吸收不同的茶类脂肪。尤其是乌龙茶，因为它是半发酵茶，所以其中脂肪含量比绿茶略高，而且暖胃效果较好，最适合在冬天饮用。

香蕉脂肪
香蕉中的脂肪含量非常少，但却可以促进大脑分泌内啡肽，减轻心理压力。一般来说，晚饭后女性体内应激能力最高，这时吃香蕉，可以让你心情好、笑容多。香蕉搭配酸奶，不只营养成分充足，而且味道很美味。

酱油脂肪
酱油的原料是大豆，其脂肪的作用与豆类脂肪相似。酱油中的脂肪能调节雌激素水平。平时做菜用酱油代替盐，可以同时获得咸味和鲜味。但要注意的是，酱油中钠含量也不低，所以食用酱油也要有节制。

脂肪有好有坏，多吃以上这几种食物，摄入优质的脂肪，能让身体收获更多营养物质。吃的对、吃的好、吃的健康才能让身体始终维持在一个健康的状态。